Kondition träning analys Konditionsträning kallas också för aerob uthållighetsträning eller kardiovaskulär träning vilket betyder att förbränning av energi sker i närvaro av syre. Att ha en bra kondition eller syreupptagningsförmåga innebär att hjärta, lungor och cirkulationen fungerar bra och att muskelcellerna kan utnyttja syre på ett effektivt sätt. 1 hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt 2 Konditionsvärdet indikerar hur mycket syre kroppen kan ta upp, transportera runt och förbruka i förhållande till ens vikt. Skälet till att syreupptagningsförmågan är viktigt i förhållande till ens kondition är att ju mer syre kroppen kan ta upp, desto mer energi kan den producera. 3 löpning och styrketräning schema 4 Vad “kondition” är vet nog de flesta ganska intuitivt: förmågan att röra på kroppen ganska länge utan att bli trött så att man måste sakta ner eller sluta. Eller lite mer formellt, enligt Wikipedias definition: “Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett långvarigt, submaximalt arbete. 5 Konditionsträning går att göra mycket effektivt med andra former än löpning. Det handlar om att utveckla den centrala kapaciteten, kort sagt att få upp pulsen högt. Ju mer likt löpning desto mer effektivt och ju lättare det är att få upp pulsen desto effektivare. 6 Konditionsförmågan brukar mätas eller uppskattas genom ett syreupptagningstest och är kroppens förmåga att använda det syre som vi andas in. En bra kondition är bra för hälsan eftersom man då kan utföra ett givet kroppsligt arbete vid en lägre ansträngningsgrad än om man hade haft dålig kondition, vilket betyder att det blir en mindre belastning. 7 vad är kondition 8 Rekommenderad träning . 9 › hur-paverkar-kondition-och-styrketraning-halsan. 10 Konditionsträning: Min träning | Aktivitetsanalys En aktivitetsanalys med fokus på konditionsträning, där eleven berättar hur henoms träning har sett ut de senaste veckorna. Analysen redogör huvudsakligen för de hälsofrämjande aspekterna av träning och hur kroppen fungerar utifrån ett träningsperspektiv. Innehåll - Konditionsträning - Källor Utdrag. 11