Hur många timmar måste man sova för att må bra

Generellt sett rekommenderar sömnexperter att vuxna bör sova mellan 7 och 9 timmar varje natt för att fungera optimalt under dagen. För att avgöra hur mycket sömn du behöver måste du ta hänsyn till din allmänna hälsa, dagliga aktiviteter och typiska sömnmönster. Några frågor som kan hjälpa dig att bedöma ditt individuella sömnbehov är. 1 vad händer om man sover för mycket 2 Nödvändiga förutsättningar för att du ska må bra. Läs också: Somna snabbt, 4 bra tips. Din ålder spelar in. Men hur många timmar är det då vettigt att sova per natt? Ja, det varierar från person till person. Hur gammal du är spelar exempelvis en stor roll. Även kvaliteten på din sömn påverkar. 3 hur mycket sömn behöver man i olika åldrar 4 Det går att leva ett bra liv även om man har besvär med sömnen ibland. Men själva oron för att inte kunna sova kan bli en faktor som vidmakthåller och förvärrar sömnproblemen. Att ta sömnmediciner ger ingen varaktig lösning på sömnsvårigheterna. För att sova bättre behöver du: Mer kunskap om normala sömnvanor. Lära känna. 5 SÖMNBEHOV. Är du orolig över att ligga sömnlös? Kolla här hur mycket sömn du egentligen behöver. Lägg till i favoriter En god, lång nattsömn är guld värd för din hälsa. Men hur mycket sömn behöver man? När sover man gott? Och kan tv på kvällen eller en daglig tupplur vara ett problem för vår sömn och vårt sömnbehov?. 6 Vuxna behöver oftast sova 6–9 timmar per dygn, men det varierar från person till person. Så länge man fungerar bra dagtid får man tillräcklig sömn. När man blir äldre ändras sömnmönstret och andelen djupsömn minskar. Det beror bland annat på att vissa hormoner, som produceras under djupsömnen inte längre behövs i samma utsträckning. 7 kan man sova för mycket 8 Så länge man fungerar bra dagtid får man tillräcklig sömn. 9 De flesta mår bra av att sova ungefär åtta eller nio timmar om dygnet. 10 Du verkar redan ha en ganska bra koll på hur det ser ut, men anteckna gärna under ett par veckor hur det verkligen ser ut, när du lägger dig och går upp och hur många timmar du sover. Om du ruckar lite på sovrutinerna och går och lägger dig lite tidigare, eller går upp senare, kan du gradvis komma in i en bättre rytm. 11 Kanske har du svårt att somna ibland. Eller vaknar efter några timmar och har svårt att somna om. Oftast behöver du inte oroa dig. Men själva oron för att inte kunna sova kan göra sömnproblemen värre. I den här texten får du råd om hur du kan sova bättre utan att ta sömnläkemedel. 12